Πίνακας περιεχομένων:
- 1) Συγκρίνετε τον εαυτό σας με ένα μόνο άτομο: το παρελθόν σας.
- 2) Εστίαση στο παρόν και τι μπορείτε να κάνετε τώρα.
- 3) Ζητήστε βοήθεια.
- 4) Εμπιστευθείτε το αφεντικό σας - και τον εαυτό σας.
Αγωνίσατε σκληρά για να πάρετε την εργασία σας στην πρώτη θέση. Έχετε εργαστεί σκληρά και ίσως έχετε προωθηθεί. Γιατί λοιπόν αισθάνεσαι ότι είναι μόνο θέμα χρόνου, πριν το γραφείο βρει ότι το φέρεσαι όλη την ώρα;
Ίσως να αγωνίζεστε με το σύνδρομο απατεώνας. Είναι η ασφυκτική βεβαιότητα ότι δεν είσαι αρκετά καλός για τον έπαινο που παίρνεις ή για τις ευθύνες που έχεις αναλάβει. Είστε διαρκώς ανήσυχοι ότι είστε απάτη και ότι κάθε καλό πράγμα που έρχεται με τον τρόπο σας κάνει κάπως χειρότερο. Ίσως να είστε υπερ-οργανωμένοι για να προσπαθήσετε να το κρύψετε με τελειομανία. ίσως να χρονοτριβήσετε για να αποφύγετε να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα. Αλλά τελικά, δεν υπάρχει καμιά άνοδος προς το σύνδρομο απατεώνας. Απλά καταστρέφει αυτό που πρέπει να είναι καλό για εσάς.
Εδώ είναι ένα μυστικό: Είστε μακριά από μόνος σας. Και δεν είσαι απάτη. Στην πραγματικότητα, το 70% όλων των ανθρώπων βιώνει αυτούς τους φόβους τουλάχιστον σε μερικές περιπτώσεις. Η ηθοποιός Viola Davis έχει ένα βραβείο Όσκαρ και αισθάνεται έτσι. Στην πραγματικότητα, έτσι και οι Amy Poehler, Meryl Streep και Daniel Radcliffe. Τι συμβαίνει με όλους μας;
Οι ψυχολόγοι λένε ότι το σύνδρομο απατεώνων συμβαίνει όταν δεν μπορείτε να εσωτερικεύσετε τη δική σας επιτυχία. Μπορεί να ντρέπεστε ότι κάτι είναι δύσκολο για εσάς ή ότι δεν έχετε όλες τις πληροφορίες ή τις ικανότητες που πιστεύετε ότι οι άνθρωποι υποθέτουν ότι κάνετε. Οι χιλιετηρίδες μπορούν ιδιαίτερα να αγωνιστούν από μια ζωή με μεγάλες προσδοκίες. Δεν βοηθάει να λειτουργούμε συχνά μέσα σε μια σφοδρή νοοτροπία. μετά από όλα, έρχομαι σε μια εποχή σε μια περίοδο ανεργίας, υποαπασχόλησης και των διαδρομών της οικονομίας του gig. Αυτή η δουλειά είναι όλα ή τίποτα - ή είναι;
Αυτή είναι μεγάλη πίεση για τον εαυτό σας. Πώς μπορούμε λοιπόν να αφήσουμε τον εαυτό μας;
1) Συγκρίνετε τον εαυτό σας με ένα μόνο άτομο: το παρελθόν σας.
#ImposterSyndrome μου είπε ότι δεν ήμουν αρκετά καλός για το δημοτικό σχολείο. Τώρα σημειώνω την επέτειο 1 έτους στο σχολείο ονείρων μου #ididitanyway #phdchat
- Brianna Bibel (@biochem_bri) στις 15 Αυγούστου 2017
Είναι εύκολο να πανικοβληθείτε όταν "όλοι οι άλλοι" φαίνεται να παντρεύονται ή να ανεβαίνουν στις τάξεις ή να παίρνουν εκείνες τις εκπληκτικές διακοπές. Πρώτον, να θυμάστε ότι τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης είναι η έκδοση PR της ζωής αυτού του ατόμου και δεν λαμβάνετε ολόκληρη την εικόνα. Αλλά ως επί το πλείστον, επικεντρωθείτε στην ανάπτυξη σας. Σας επιτρέπεται να είστε αρχάριος, πράγμα που σημαίνει ότι μαθαίνετε ακόμα πολλά. Σκεφτείτε πόσο έχετε αλλάξει και ολοκληρώσει τον μήνα σε μήνα ή από έτος σε χρόνο.Δημιουργήστε μια λίστα - ίσως να εκπλήξετε τον εαυτό σας παρατηρώντας πόσο περισσότερο μπορείτε να χειριστείτε.
2) Εστίαση στο παρόν και τι μπορείτε να κάνετε τώρα.
Υπενθύμιση για όλους που αγωνίζονται με σύνδρομο απατεώνας και / ή σύνδρομο αριστουργημάτων. (Αν δεν έχετε δει ποτέ μια ταινία του Kurosawa, ελέγξτε 'em έξω!) Pic.twitter.com/KPynSXRSz8
- Richard🌂Lemarchand (@rich_lem) 15 Αυγούστου 2017
Ανησυχείτε για κάτι που δεν είναι εγγυημένο να συμβεί, όπως το αφεντικό σας κάνει ένα 180 για την πρόσληψη σας, είναι χρόνος που θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε για να κάνετε τη δουλειά σας καλά. Εάν ο φόβος σας αισθάνεται συντριπτική, ένα καλό τέχνασμα είναι απλά να σπάσετε τους στόχους σας σε μικρά, εφικτά καθήκοντα. Κάνοντας λίστες είναι μια καλή τακτική για αυτό επίσης. Το ίδιο ισχύει και για το περιοδικό, για να εκφράσεις τι μπορεί να εμφιαλώσεις.
3) Ζητήστε βοήθεια.
Το σύνδρομο Imposter δεν μπορεί να μας σταματήσει! Το έχεις! #ELCAOnTheWay pic.twitter.com/0ryUaFo5C3
- Courtney Erskus (@CtyErzkus) 7 Αυγούστου 2017
Ένας θεραπευτής μπορεί να προσφέρει καθοδήγηση για την αντιμετώπιση του συνδρόμου Imposter, αλλά θα πρέπει να αισθάνεστε ασφαλείς να ζητήσετε βοήθεια και στο γραφείο. Οι συνεργάτες σας έχουν τη δική τους εμπειρία, την οποία είναι γενικά ευτυχής να μοιραστούν. (Σκεφτείτε πόσο χαρούμενος αισθάνεστε όταν βλέπετε κάτι καλό σε κάτι.) Η αναζήτηση βοήθειας είναι ένα σημάδι ωριμότητας και όχι αδυναμίας. Αναποδογυρίστε τη φωνή αυτή και θεωρήστε την ευκαιρία να μάθετε (και ίσως να κάνετε μερικούς νέους φίλους).
4) Εμπιστευθείτε το αφεντικό σας - και τον εαυτό σας.
Η Γέννηση του συνδρόμου Imposter pic.twitter.com/j28T5NeVKk
- RedPen BlackPen (@redpenblackpen) στις 9 Αυγούστου 2017
Από δεκάδες, ίσως και εκατοντάδες υποψήφιοι, οι προϊστάμενοί σας επέλεξαν γιατί πίστευαν ότι είστε το καλύτερο πρόσωπο για την εργασία. Αφήστε τον εαυτό σας! Έχεις αυτό.