Υπάρχουν πολλά που πρέπει να αγαπάτε για τις μοναχικές προπονήσεις: τον έλεγχο του χρονοδιαγράμματος, το χρόνο σκέψης (ή μη σκέψης), την ανάγκη να μην μιλάτε ή να ενοχλείτε καθηγητές. Αλλά αν είστε περισσότερο από έναν τύπο-στο-γυμναστήριο τύπου, έχετε ένα σκέλος επάνω στο σόλο σύνολο. Νέα έρευνα δείχνει ότι οι ομαδικοί ανεμιστήρες άσκησης παρουσιάζουν σημαντική μείωση του στρες σε σύγκριση.
Μια πρόσφατη μελέτη από το κολλέγιο της Οστεοπαθητικής Ιατρικής του Πανεπιστημίου της Νέας Αγγλίας ζήτησε από 69 ιατρικούς φοιτητές να επιλέξουν μια αγωγή άσκησης διάρκειας 12 εβδομάδων, είτε μόνη είτε σε ομάδες. Μία ομάδα ελέγχου δεν άσκησε καθόλου, εκτός από τη μεταφορά (π.χ. πεζοπορία ή ποδηλασία). Ως μελλοντικοί ιατροί, αυτοί οι σπουδαστές ήταν και οι δύο συνεχώς τονισμένοι και ιδιαίτερα υποκινημένοι να μείνουν ή να γίνουν υγιείς. Οι ερευνητές παρακολούθησαν κάθε μήνα την πρόοδο των μαθητών.
Όσοι επέλεξαν να κάνουν δική τους προπόνηση μόνο ή σε ομάδες που δεν υπερβαίνουν τα τρία (συνήθως τρέξιμο ή άρση βαρών) έδειξαν αύξηση κατά 11 τοις εκατό στην ψυχική ποιότητα ζωής, αλλά εργάστηκαν για δύο φορές περισσότερο από ό, τι οι ασκούμενοι της ομάδας. Όσοι συμμετείχαν σε ένα πυρηνικό πρόγραμμα ενίσχυσης και λειτουργικότητας, ωστόσο, είδαν τεράστια οφέλη. Η ποιότητα ζωής βελτιώθηκε γενικά (διανοητική, 12,6%, σωματική, 24,8%, συναισθηματική, 26%) και οι συμμετέχοντες ανέφεραν μείωση 26,2% των αντιληπτών επιπέδων άγχους. Στις περισσότερες από αυτές τις κατηγορίες, όσοι εργάστηκαν μόνοι δεν έκαναν τίποτα καλύτερο από την ομάδα ελέγχου.
Προφανώς αυτό δεν είναι ένας λόγος για να εγκαταλείψετε όλη την ατομική σας άσκηση. Οποιοσδήποτε σας κινεί και είναι συνεπής είναι το καλύτερο σχέδιο άσκησης. Αλλά αν είστε ντροπαλός για τα μαθήματα, σκεφτείτε τις δυνατότητες - και ποια ομάδα workouts θα μπορούσε να κάνει για σας.