Πίνακας περιεχομένων:
- 1. Το κάνετε σταδιακά.
- 2. Κάντε ένα νυχτερινό πρόγραμμα.
- 3. Σταματήστε να πιέζετε την αναβολή. Σοβαρά. Κόφτο.
Θέλετε να γίνετε πρωί; Θέλετε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις ήσυχες πρωινές ώρες για να είστε παραγωγικοί ή να φροντίζετε το σώμα σας ή να μαγειρεύετε ή να κάνετε τους φόρους σας ή να διαβάσετε ή να καλύψετε την αλληλογραφία σας ή να κάνετε ένα από τα 25 εκατομμύρια πράγματα που η μέρα δεν φαίνεται ποτέ αρκετά μακριά; Έχετε δοκιμάσει ένα εκατομμύριο φορές να είναι πρωινό πρόσωπο και ποτέ δεν ήταν σε θέση να ολοκληρώσει τη μετάβαση; Καταλαβαίνουμε και είμαστε εδώ για να σας προσφέρουμε λίγα λόγια συμβουλών για το πώς να γίνετε επιτυχώς το πρωί άτομο που φιλοδοξείτε να είστε.
1. Το κάνετε σταδιακά.
Πείτε ότι συνήθως ξυπνάτε στις 8 π.μ. και ξαφνικά αποφασίσατε ότι θέλετε να γίνετε ένα άτομο 6am. Λοιπόν το ξύρισμα που δεν είναι εύκολο για δύο ώρες από τη διάσπαση της λεπτότητας, και αν προσπαθήσετε να το κάνετε ταυτόχρονα, υπάρχει δυστυχώς μεγάλη πιθανότητα να αποτύχετε. Τόσο γιατί να μην το δοκιμάσετε σταδιακά. Ξύρισμα 15 λεπτά τη φορά. Π.χ. ξυπνήστε στις 7:45 π.μ. για λίγες μέρες, έπειτα κατεβαίνετε στις 7:30 και ούτω καθεξής και ούτω καθεξής. Οι πιθανότητες είναι ότι αυτή η μετάβαση θα είναι πιο αποτελεσματική από μια απόπειρα all-in-one.
2. Κάντε ένα νυχτερινό πρόγραμμα.
Ένα από τα πιο δύσκολα μέρη για τη μετάβαση στο πρωινό είναι να σιγουρευτείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο. Έτσι, εδώ είναι ένα hack: εστίαση στη νύχτα, όχι το πρωί, και να κάνει ένα νυχτερινό πρόγραμμα. Βεβαιωθείτε ότι το πρόγραμμα έχει πάρει στο κρεβάτι εγκαίρως για να πάρει τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου, και στη συνέχεια να επιμείνουμε στο εν λόγω χρονοδιάγραμμα! Εάν είστε μέχρι όλες τις ώρες δεν υπάρχει κανένας τρόπος να κάνετε καλό στην ύπαρξή σας-ένα-πρωί πρόσωπο υπόσχεση.
3. Σταματήστε να πιέζετε την αναβολή. Σοβαρά. Κόφτο.
Πόσες φορές μπορούμε να διαβάζουμε για την ανάγκη να σταματήσουμε να πιέζουμε την αναβολή; Οι έρευνες δείχνουν ότι η πίεση αναβολής είναι πραγματικά τρομερή για εμάς - ο ύπνος που λαμβάνουμε μετά την αναβολή δεν είναι ικανοποιητικός και στην πραγματικότητα οδηγεί σε εμάς να αισθανόμαστε γκρινιάρα όλη την ημέρα. Απλά σταματήστε, κόψτε το έξω, πάρτε αυτή τη συνήθεια από την περιστροφή. Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι πιθανό να θέσει το ξυπνητήρι σε ένα μέρος που απαιτεί να βγείτε από το κρεβάτι για να το απενεργοποιήσετε. Στη συνέχεια, όταν βγαίνει το πρωί, και σηκώνεστε για να το αντιμετωπίσετε, πηγαίνετε αμέσως από εκεί στο ντους. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να πέσει πίσω στο κρεβάτι, μπορεί να αισθάνεται καλά αυτή τη στιγμή, αλλά θα σκοτώσει εντελώς το υπόλοιπο της ημέρας σας.