Πίνετε καφέ τώρα; Πήρατε καφέ νωρίτερα το πρωί; Θα πιείτε καφέ αργότερα σήμερα; Ο μέσος αμερικανικός ποτό 2,1 φλιτζάνια καφέ την ημέρα, και αυτός ο αριθμός αυξάνεται με την ηλικία. Αλλά παραμένει συνήθως μια ερώτηση. πόσο καφές είναι πραγματικά εντάξει για να πιει την καθημερινή;
Μια νέα μελέτη, η οποία ανέλυσε 380 μελέτες που συγκεντρώθηκαν μεταξύ 2001 και 2015, παρέχει ευτυχισμένες ειδήσεις για την εθισμένη καφεΐνη μεταξύ μας - 400 χιλιοστόγραμμα καφέ την ημέρα (ή 300 εάν είστε έγκυος) είναι εντελώς ωραία. Το FDA είπε προηγουμένως ότι 400 χιλιοστογραμμάρια ήταν το ανώτατο όριο tippy, αλλά η ανάλυση όλων αυτών των ερευνών δείχνει ότι το 400 είναι εντάξει. Η μελέτη εξέτασε τις «δυσμενείς επιπτώσεις της κατανάλωσης σε σχέση με τα προβλήματα συμπεριφοράς» όπως «καφές, τσάι, σοκολάτα, ποτά τύπου κόλα, ενεργειακά ποτά, συμπληρώματα, φάρμακα, ενεργειακά πλάσματα, τσίκλα με καφεΐνη, αθλητική γέλη καφεΐνης και αθλητικές ράβδοι με καφεΐνη»., οστών, καρδιάς και αναπαραγωγικής υγείας. Και ναι, 400 χιλιοστόγραμμα φαίνεται να είναι.
Για αναφορά, 400 χιλιοστογραμμάρια είναι περίπου το ποσό σε τέσσερα κανονικά φλιτζάνια καφέ. Ή ως New York Magazine "ο μέσος Αμερικανός καταναλώνει περίπου 165 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης την ημέρα.Για παραπομπή, αυτό είναι λίγο περισσότερο από αυτό που παίρνετε από ένα μικρό καφέ στο Donuts Dunkin, λίγο πάνω από τα δύο τρίτα ενός Starbucks ψηλό, ή περίπου τρεισήμισι δίαιτα Coke ". Τούτου λεχθέντος, δεν μπορούμε να συνιστούμε να πίνουμε πέντε Diet Coke σε μια μέρα, αλλά, τεχνικά, θα ήταν εντάξει.
Η έρευνα επίσης επαληθεύει κάτι που έχουμε γνωρίσει εδώ και πολύ καιρό, αλλά συχνά αγνοούμε: η καφεΐνη μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις τόσο στον ύπνο όσο και στο άγχος. Έτσι, αν κάποιο από αυτά τα πράγματα είναι μια κρίση για σας, μην επιδοθείτε σε όλα τα 400 χιλιοστόγραμμα. Φυσικά, η καφεΐνη (όπως το αλκοόλ) χτυπάει όλους μας διαφορετικά, ώστε να δώσουμε προσοχή στο πώς αντιδρά το σώμα σας.
Όλοι όμως που είπαμε, φαίνεται ότι μπορούμε να έχουμε περισσότερη καφεΐνη από ό, τι πιστεύαμε προηγουμένως και να είμαστε ακόμα εντελώς υγιείς. Συνεχίστε λοιπόν να έχετε ένα άλλο κύπελλο.