Μιλάτε στον εαυτό σας; Συνέχισε να το κάνεις.
Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, η ομιλία στον εαυτό σου είναι υπερβολικά αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσεις το άγχος, αλλά πρέπει να το κάνεις στο τρίτο άτομο για την καταπολέμηση του άγχους να δουλέψεις. Οι ερευνητές που εργάστηκαν σε αυτή τη μελέτη λένε ότι "η αυτοδιάθεση τρίτου προσώπου μπορεί να αποτελέσει μια σχετικά εύκολη μορφή αυτοέλεγχου".
Η μελέτη συνεχίζει να λέει: "Βασικά, νομίζουμε ότι αναφερόμαστε στον εαυτό σου στο τρίτο πρόσωπο που οδηγεί τους ανθρώπους να σκέφτονται για τον εαυτό τους πιο παρόμοιο με το πώς σκέφτονται για τους άλλους και μπορείτε να δείτε στοιχεία για αυτό στον εγκέφαλο. ένα μικρό κομμάτι της ψυχολογικής απόστασης από τις εμπειρίες τους, οι οποίες συχνά μπορούν να είναι χρήσιμες για τη ρύθμιση των συναισθημάτων ".
Η μελέτη, την οποία μπορείτε να δείτε πλήρως Επιστημονικές εκθέσεις, αποτελούνται από δύο πειράματα. Ο πρώτος είχε τους συμμετέχοντες να δουν κάποιες ουδέτερες εικόνες και κάποιες ενοχλητικές εικόνες και στη συνέχεια να απαντήσουν στον τρόπο με τον οποίο αυτές οι εικόνες τους έκαναν να αισθάνονται τόσο στο τρίτο όσο και στο πρώτο πρόσωπο. Εκείνοι που απάντησαν στο τρίτο άτομο, είχαν μια ταχεία μείωση στην «συναισθηματική εγκεφαλική δραστηριότητα».
Το δεύτερο πείραμα, είχαν ανθρώπους να συζητήσουν αρνητικές εμπειρίες από τη ζωή τους τόσο στο πρώτο όσο και στο τρίτο άτομο. Όταν οι άνθρωποι μίλησαν για την εμπειρία στο τρίτο άτομο, οι εγκέφαλοί τους παρουσίαζαν περισσότερο «συναισθηματικό έλεγχο».
Έτσι, την επόμενη φορά που αισθάνεστε ότι τα επίπεδα στρες σας απομακρύνονται, απομακρύνεστε λίγο και μεταβείτε στο τρίτο άτομο. Οι πιθανότητες είναι ότι θα σας κάνει να νιώσετε λίγο καλύτερα.