Πίνακας περιεχομένων:
- 1. Πλιγούρι βρώμης με βακκίνια και αμύγδαλα
- 2. Omelette αυγό με Veggies
- 3. Granola και γιαούρτι
- 4. Ψητές ντομάτες με παρμεζάνα
- 5. Το φορτωμένο σάντουιτς της Τουρκίας
Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, και ξέρετε ότι πρέπει να είναι υγιές. Γιατί φαίνεται πως ο όρος "υγιεινή διατροφή" είναι πάντα συνυφασμένη με "ακριβά"; Ναι, είναι αλήθεια ότι τα φρέσκα προϊόντα και το κρέας μπορεί να είναι περισσότερο στην ακριβή πλευρά, αλλά μπορείτε να το κάνετε να λειτουργήσει. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να φάτε ένα πλούσιο και υγιεινό πρωινό και να μην αισθανθείτε τη θλίψη ενός άδειου πορτοφολιού. Τα παρακάτω πιάτα έχουν μόνο λίγα συστατικά και χρειάζονται λιγότερο από 30 λεπτά για να προετοιμαστούν. Έτσι δεν εξοικονομείτε μόνο χρήματα - εξοικονομείτε χρόνο. Σκάβουν σε!
1. Πλιγούρι βρώμης με βακκίνια και αμύγδαλα
Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ένα ζεστό μπολ με πλιγούρι βρώμης για να ξεκινήσετε το πρωί σας δεξιά. Προσθέτοντας μερικές μπανάνες ή βακκίνια και αμύγδαλα σε φέτες στο μείγμα θα πάρει εύκολα αυτό το γεύμα σε άλλο επίπεδο. Πηγαίνετε στο δοχείο χύμα για τη βρώμη αντί της προσυσκευασμένα, διαρκεί περισσότερο και θα πάρετε περισσότερο κτύπημα για το buck σας. Θα γεμίσετε μέχρι το μεσημεριανό γεύμα!
Συνταγή εδώ: κ. Πρωινό
2. Omelette αυγό με Veggies
Ποιο καλύτερο γεύμα από μια ωραία ομελέτα αυγών; Πετάξτε σε μερικές κόκκινες πιπεριές, σπανάκι και ντομάτα - ή ό, τι veggie έχετε στο χέρι. Αυτή είναι μια γρήγορη, νόστιμη επιλογή πρωινού που θα σας κοστίσει μόνο μερικά αυγά.
Συνταγή εδώ: Όλες οι συνταγές
3. Granola και γιαούρτι
Αν σας αρέσει η ζαχαρούχα δημητριακά πρωινού έξω από το κιβώτιο, αυτή η επιλογή θα σας μιλήσει. Τα parfaits είναι υγιή και ωραία. Μερικά φλιτζάνια granola με το αγαπημένο σας γιαούρτι (ελληνικά, αν θέλετε πραγματικά να πάρετε το τρένο υγείας) και μερικά φρέσκα μούρα είναι ένα γλυκό και νόστιμο combo που θα ικανοποιήσει και το πιο γλυκό δόντι.
Συνταγή εδώ: Δίκτυο τροφίμων
4. Ψητές ντομάτες με παρμεζάνα
Για όλους τους λάτρεις των veggie, οι ψητές ντομάτες είναι οι απόλυτοι. Πετάξτε τα με ιταλικά καρυκεύματα, αλάτι, πιπέρι και λίγο κιμά σκόρδο για μια πραγματικά εκπληκτική έκρηξη γεύσης. Βγάλτε τα εσωτερικά (όπως ένα μικροσκοπικό βύσμα) και τα πράγματα με το ψωμί και τα λαχανικά. Κορυφή με τυρί παρμεζάνα και μερικές ψωμιές - η ζωή αλλάζει, σας υπόσχομαι!
Συνταγή εδώ: Τρώτε καλά
5. Το φορτωμένο σάντουιτς της Τουρκίας
Φυσικά, γιατί όχι? Σκεφτείτε έξω από το κουτί πρωινού με ένα πλούσιο σάντουιτς γαλοπούλας. Προσθέστε λίγο τυρί, μαρούλι, ντομάτα και μουστάρδα (ίσως λίγο αβοκάντο αν νιώσετε τρελός) σε κάποιο ολόκληρο σιτάρι ψωμί και σκάβετε μέσα. YUM! Έχετε μερικά επιπλέον λεπτά; Βουτάρετε το εξωτερικό και μαγειρέψτε το σε μια κατσαρόλα μέχρι να είναι όλα λειωμένο και νόστιμο.
Συνταγή εδώ: Ζώντας γλυκιά στιγμές