Πίνακας περιεχομένων:
- 1. Αφήστε χρόνο παραμονής και να είστε ρεαλιστικοί
- 2. Έχετε μια ρουτίνα
- 3. Ακολουθήστε ένα βίντεο προπόνησης
- 4. Πάρτε ντυμένος
- 5. Πηγαίνετε έξω
Πηγαίνοντας στο γυμναστήριο είναι ένας πολύ καλός τρόπος να εμπνεύσετε τον εαυτό σας να εργαστεί σκληρότερα για να είναι ο ισχυρότερος, πιο ικανός σας εαυτός. Εάν είστε μια ερπυσμό σαν κι εμένα, μάλλον μοιράζεστε τις γυναίκες με τα μάτια με μεγάλα σώματα, διανοητικά σημειώνοντας ό, τι κάνουν, μπορείτε να δοκιμάσετε και να τα αντιγράψετε αργότερα. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε καλύτερες τεχνικές για την εξάσκηση, και πιθανότατα να πάρετε μια εντολή συγκράτησης εναντίον σας για περίεργο βλέμμα. Ωστόσο, οι συμμετοχές στο γυμναστήριο είναι ακριβές και μπορείτε να πληρώσετε 80 ή περισσότερα δολάρια το μήνα, κάτι που δεν είναι ακριβώς φιλικό προς τον προϋπολογισμό όταν προσπαθείτε να είστε οικονομικοί. Αποσυνδέθηκα την ιδιότητα μέλους του γυμναστηρίου για αυτόν ακριβώς τον λόγο (ΟΧΙ επειδή το κορίτσι με τα τέλεια γλυκά του Kim Kardashian μου είπε) και έπρεπε να βρουν τρόπους να κίνητρο τον εαυτό μου για να ασχοληθώ στα όρια του σπιτιού μου. Είναι δυνατόν! Δείτε πώς.
1. Αφήστε χρόνο παραμονής και να είστε ρεαλιστικοί
Είναι πραγματικά υπέροχο που νομίζετε ότι θα ασκηθείτε για 45 λεπτά, 6 ημέρες την εβδομάδα, αλλά και σας γελάνε. Μην είστε ιδεαλιστές - είστε ρεαλιστές. Ξεκινήστε μικρό (45 λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα) και εργάζονται από εκεί. Αφήστε κατά μέρος συγκεκριμένες ημέρες και ώρες που είναι οι χρόνοι προπόνησής σας και κολλίστε τους σαν να κάνατε μια τάξη γιόγκα.
2. Έχετε μια ρουτίνα
Όταν είναι ο χρόνος που διαθέτετε, μην το πάτε χωρίς ένα σχέδιο. Θα τελειώσετε κάνοντας λίγα sit ups και στη συνέχεια να πάρει αποσπασματικά, ενώ προσπαθεί να καταλάβει τι να κάνει στη συνέχεια. Οι προπονήσεις της Google για το στόχο που προσπαθείτε να επιτύχετε (σφιχτά κοιλιακούς, ωραίος αφρός, κ.λπ.) και πηγαίνετε σε κάθε προπόνηση με ένα πρόγραμμα ασκήσεων που θα κάνετε - υπάρχουν πολλά δωρεάν pdfs και listicles με μεγάλη κίνηση περιγραφές και εικονογραφήσεις online.
3. Ακολουθήστε ένα βίντεο προπόνησης
Εάν δεν αισθάνεστε σίγουροι για να τραβήξετε μαζί τη δική σας ρουτίνα προπόνηση, υπάρχουν στοίβες δωρεάν βίντεο προπόνηση σε απευθείας σύνδεση. Και αν χρειαστεί να δείτε την κοιλιά κάποιου άλλου για να σας εμπνεύσει να πάρετε τη δική σας, τραβήξτε ένα βίντεο γυμναστικής του YouTube και επεξεργαστείτε μαζί τους για επιπλέον κίνητρα.
4. Πάρτε ντυμένος
Μπορεί να είναι πραγματικά δελεαστικό να βγάζετε ακριβώς τη pyjamas σας ή χωρίς αθλητικά παπούτσια όταν βρίσκεστε στο σπίτι, αλλά αυτός είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να "ελέγξετε ακριβώς κάτι στο Netflix" και να τελειώσετε στον καναπέ με το χέρι σας σε ένα πακέτο μάρκες. Βάλτε τη χαριτωμένη στολή της προπόνησης, ακόμα κι αν μένετε στο σπίτι. Θα σας κάνει να αισθάνεστε σαν ένας πραγματικός γυμναστής.
5. Πηγαίνετε έξω
Εργασία στο σπίτι δεν σημαίνει ότι πρέπει μόνο εργάζονται στο σπίτι. Πάει έξω! Εκτελέστε, παραλείψτε, περπατήστε, κατεβείτε στον δρόμο σας ή ακόμα και χρησιμοποιήστε το κατώφλι σας ή το τοπικό πάρκο για την εκπαίδευση του κυκλώματος σας. Τα σκαλοπάτια, οι παιδικές χαρές και τα υπαίθρια καθίσματα μπορούν να κάνουν εξαιρετικό εξοπλισμό γυμναστικής.