Η δουλειά είναι ένας φαύλος κύκλος για πολλούς από εμάς: Για να προχωρήσετε, θα πρέπει πάντα να είστε έτοιμοι να πετάξετε σε ένα καθήκον, αλλά κάνοντας αυτό το όριο ανάμεσα στην προσωπική σας ζωή στη γραμμή. Το να μην προχωράμε, φυσικά, σημαίνει να εργάζεστε πάρα πολλές ώρες για μια προσωπική ζωή. Μόνο ο εργοδότης σας βγαίνει στην κορυφή.
Εάν χρειάζεστε περισσότερους λόγους για να διατηρήσετε ένα διαχωρισμό μεταξύ της δουλειάς σας και όλων των άλλων, αφήστε κάποια νέα έρευνα να κάνει την υπόθεση. Γνωρίζουμε ήδη ότι οι πολύ μεγάλες ημέρες επηρεάζουν αρνητικά τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Μια μελέτη που κυκλοφόρησε αυτή την εβδομάδα υποδηλώνει ότι ακόμη και ο έλεγχος του μηνύματος ηλεκτρονικού ταχυδρομείου εκτός ωρών εργασίας μπορεί να είναι εις βάρος σας - και σε όσους βρίσκονται γύρω σας.
"Οι απλές προσδοκίες διαθεσιμότητας αυξάνουν την πίεση για τους εργαζόμενους και τους σημαντικούς τους άλλους - ακόμη και όταν οι εργαζόμενοι δεν συμμετέχουν σε πραγματικές εργασίες κατά τη διάρκεια του χρόνου εκτός εργασίας", σύμφωνα με ένα δελτίο τύπου της Virginia Tech. Η νοοτροπία "πάντα σε εξέλιξη" σας κρατά από την επιλογή του πού να είστε πραγματικά παρόντες, και οι φίλοι και η οικογένειά σας το παρατηρούν αυτό. (Αυτό επεκτείνεται γενικά στην ψηφιακή διάσπαση, σύμφωνα με άλλη μελέτη που κυκλοφόρησε αυτή την εβδομάδα.)
Τελικά, αυτό απαιτεί λύσεις από τους εργοδότες, δηλαδή αλλαγές σε μια εταιρική κουλτούρα που αναμένει σταθερή διαθεσιμότητα χωρίς ανάλογη αντιστάθμιση. Εάν δεν είστε υπεύθυνοι στην εργασία, ωστόσο, μπορείτε να ακολουθήσετε στρατηγικές για να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Οι συγγραφείς της μελέτης συστήνουν να χρησιμοποιηθούν οι τεχνικές προσεκτικότητας για να ξεχωρίσετε πλήρως από τις προσδοκίες εργασίας. Άλλες λύσεις μπορούν να περιλαμβάνουν τηλεργασία με μερική απασχόληση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε "λιγότερη συναισθηματική εξάντληση και μειωμένη σύγκρουση μεταξύ εργασίας και οικογένειας". Εάν αξίζει τον κόπο σας για τους αγαπημένους σας εκτός εργασίας, αξίζει σίγουρα για εσάς.