Φορητοί υπολογιστές είναι έξω, και αυτό είναι παλιά νέα. Εδώ είναι το smartphone και το tablet - φορητό, ελαφρύ, ελκυστικό, βολικό … αλλά και επιρρεπές στο να μας δώσει πολύ αισθητούς πόνους στο σώμα. Εάν έχετε δοκιμάσει το "iPad neck", την ακαμψία που παίρνετε από την ανάγνωση ενός τραπέζι ή ενός τηλεφώνου σε μια άγρια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, είστε μακριά από μόνος. Ευτυχώς, είστε επίσης σε θέση να το διορθώσετε αρκετά εύκολα. Όλα είναι θέμα στάσης.
Οι ερευνητές της Φυσικής Θεραπείας στο Πανεπιστήμιο της Νεβάδα, Λας Βέγκας, μόλις κυκλοφόρησαν μια κατανομή του ποιος επηρεάζεται περισσότερο από το λαιμό του iPad και τα αποτελέσματα είναι κάπως περίεργα. Οι νέοι θα πρέπει να βρίσκονται στα καλύτερα σχήματα της ζωής τους και όμως αυτοί είναι εκείνοι που διαμαρτύρονται περισσότερο για δυσκαμψία, πόνο ή πόνους από τους ώμους. Ένας στους 10 συμμετέχοντες στη μελέτη κάλεσε τη δυσφορία τους σοβαρή, ενώ το 15% παραπονέθηκε για διακοπή του ύπνου.
Λιγότερο από το ήμισυ ανέφεραν ότι θα σταματούσαν να χρησιμοποιούν τη συσκευή, αν δεν ήταν πολύ άβολα, όμως, κάτι που δεν χρειάζεται να συμβαίνει. Οι ερευνητές του UNLV προτείνουν τέσσερις τρόπους να κρατήσετε τον εαυτό σας χωρίς πόνο ενώ χρησιμοποιείτε την τεχνολογία που απλά δεν μπορούμε να ξεφύγουμε πια:
- Υποστηρίξτε την πλάτη σας, όπως με ένα οσφυϊκό μαξιλάρι. Η χάραξη ή η κάμψη του tablet ή του τηλεφώνου σας είναι ο μεγαλύτερος ένοχος για δυσφορία.
- Δοκιμάστε έναν προπονητή στάσης, η οποία είναι μια φορετή συσκευή που σας υπενθυμίζει με ένα μπιπ όταν κουμπώνετε.
- Χρησιμοποιήστε τη συσκευή να στέκεται - η επαγγελματική συνεδρίαση αποτελεί κίνδυνο για την υγεία στο χώρο εργασίας, αν και δεν στηρίζεται σε αυτό πολύ σκληρά. Υπάρχουν φορεσιά και εφαρμογές για να βοηθήσει με αυτό επίσης.
- Δείτε ασκήσεις που ενισχύουν τους μυς του αυχένα και των ώμων. Κάποιοι μπορείτε ακόμη να κάνετε ενώ κάθεστε στο γραφείο σας.