Μην ασχολείστε με αυτό. Μάθετε αλλά συνεχίστε. Αυτή είναι η συνηθισμένη γραμμή που λέμε στον εαυτό μας και ο ένας στον άλλο μετά από μεγάλες και μικρές βίδες. Μπορούμε να βγούμε καλύτερα με λίγη ντομάτα. Σύμφωνα με νέα έρευνα, είναι όλα σχετικά με τη διαχείριση του άγχους σας.
Μια ομάδα ψυχολόγων ήθελε να μάθει αν η διαμονή θετική θα βοηθούσε τους σπουδαστές να ολοκληρώσουν ένα δύσκολο έργο. Πριν από την πρόκληση, οι συμμετέχοντες έγραψαν ένα από τα δύο θέματα: είτε μία από τις δικές τους αποτυχίες στο παρελθόν είτε κάτι που δεν σχετίζεται με τον συμμετέχοντα. Οι ερευνητές εξέτασαν τα επίπεδα κορτιζόλης, μια ορμόνη στρες πριν και μετά.
Τα αποτελέσματα ήταν λεπτά, αλλά συναρπαστικά. Ενώ η πράξη της γραφής δεν επηρέασε πολύ τα επίπεδα άγχους ούτε με τον τρόπο, σύμφωνα με τον συγγραφέα Brynne DiMenichi, «σε μια μελλοντική αγχωτική κατάσταση, έχοντας γράψει προηγουμένως για μια παρελθούσα αποτυχία προκαλεί την ανταπόκριση του στρες στο σώμα να μοιάζει περισσότερο με κάποιον που δεν είναι Δεν εκτίθεται καθόλου στο στρες. " Βασικά, η γραφή για το άγχος σας επιτρέπει να προετοιμαστείτε για μια πρόκληση χωρίς να ξαναζήσετε το ίδιο το στρες.
Έχουμε ήδη πολλές αποδείξεις ότι επιτρέποντας στον εαυτό σας να βιώσει δυσφορία τελικά σας βοηθά να το επεξεργαστείτε καλύτερα. Στην περίπτωση αυτή, η καθιστή με λάθη του παρελθόντος έκαναν τους συμμετέχοντες στη μελέτη πιο προσεκτικοί στην ολοκλήρωση των καθηκόντων τους, κάτι που έκαναν σε υψηλότερο επίπεδο από την ομάδα ελέγχου. Αυτό δεν αποτελεί δικαιολογία για να μαγειρέψετε τις δικές σας αποτυχίες ή να νικήσετε τον εαυτό σας για να κάνετε κάτι λάθος μια φορά, αλλά αντιμετωπίζοντας αυτές τις εμπειρίες αντί να τις αγνοήσετε, μπορείτε πραγματικά να τις χρησιμοποιήσετε.