Τα μόνιμα γραφεία μπορεί να φαίνονται περασμένα αυτές τις μέρες, αλλά ο συλλογισμός πίσω από αυτά δεν είναι. Οι περισσότεροι υπάλληλοι γραφείου κάθονται ή κάθονται για έως και 11 ώρες την ημέρα, και τα σώματά μας δεν είχαν κατασκευαστεί για να πάρουν αυτό το είδος της loafing. Η άσκηση περισσότερης άσκησης στη ρουτίνα σας δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη, όμως - και ένα νέο πρόγραμμα για την προώθησή της έχει μεγάλη επιτυχία στη δημόσια υγεία.
Η ακραία έκδοση της αντίστροφης "επαγγελματικής συνεδρίασης" είναι το γραφείο διαδρόμων, αλλά οι περισσότεροι από εμάς δεν είμαστε έτοιμοι να επενδύσουμε σε τέτοιο εξοπλισμό. Ευτυχώς ο σπουδαστής βαθμού του δυτικού πανεπιστημίου Yoah Sui έχει αναπτύξει μια παρέμβαση που θα μας βοηθήσει να αποφύγουμε τα προβλήματα χρόνιας υγείας που μπορούν να αποφευχθούν και να επιδεινωθούν από καθιστικές εργάσιμες ημέρες. Χρησιμοποιώντας προσαρμοσμένα μηνύματα που παρέχονται στο smartphone σας, το Sui μπορεί να σας υπενθυμίσει να κάνετε διαλείμματα υπολογιστή, να περπατήσετε περισσότερο στο γραφείο σας και να σας βοηθήσουμε να βρείτε τους μικρούς τρόπους για να φτάσετε στα πόδια σας.
"Είναι ανθρώπινη φύση να σκοντάφτει όταν προσπαθεί να προσθέσει νέες δραστηριότητες σε μια πολυσύχναστη μέρα, γι 'αυτό και οι διαιτολόγια και οι αποφάσεις άσκησης πέφτουν μερικές φορές επίπεδες", δήλωσε ο Sui σε δελτίο τύπου. "Αυτή η μελέτη δείχνει ότι μπορούμε να καταπολεμήσουμε την« επαγγελματική συνεδρίαση »όχι με την προσθήκη μιας νέας δραστηριότητας, αλλά με την ολίσθηση ενός υποκατάστατου θεραπευτικού σχήματος στη θέση ενός υπάρχοντος».
Προτείνει λίγες διαφορετικές μικρές αλλαγές για να δοκιμάσετε, όπως στέκεται κατά τη διάρκεια τηλεφωνικών κλήσεων, πραγματοποιώντας πολλαπλές σύντομες εκδρομές στο σιντριβάνι ή στην κουζίνα και (ιδιαίτερα ευχάριστο εάν είσαι fan του Aaron Sorkin), λαμβάνοντας τις συναντήσεις σας εν κινήσει. Ο Sui σχεδίασε το πρόγραμμά του σχετικά με τις προσπάθειες συμμόρφωσης με την παύση του καπνίσματος και τη συμμόρφωση με τις ζώνες ασφαλείας. αν απογειωθεί, δεν θα καθίσει όλη μέρα θα μπορούσε να γίνει τόσο φυσιολογική όσο λυγίσει.