Η μέρα σας στην εργασία αρχίζει πραγματικά το βράδυ πριν. Εάν κοιμάστε καλά, τότε θα είστε καλά ξεκούραστοι για την κουραστική μέρα μπροστά. Εάν κοιμάστε ελάχιστα, θα αισθανθείτε τις συνέπειες για το υπόλοιπο της ημέρας. Είμαστε όλοι εκεί.
Φυσικά υπάρχουν πολλά πράγματα να κάνεις για να βοηθήσεις για να ξεκουραστείς η νύχτα - δεν υπάρχουν gadgets πριν από το κρεβάτι, καμία καφεΐνη το απόγευμα, ένας γαλήνιος υπνοδωμάτιο, ένα άνετο κρεβάτι - υπάρχει κάτι που πρέπει να ειπωθεί και για τη θερμοκρασία. Σύμφωνα με το sleep.org η ιδανική θερμοκρασία ύπνου είναι μεταξύ 60 και 67 βαθμών Fahrenheit για βέλτιστο ύπνο.
Όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε ή αρχίσετε να κοιμάστε, η θερμοκρασία του σώματος σας μειώνεται και το παράθυρο 60-67 μοίρες μπορεί να βοηθήσει να συμβεί αυτό. Εάν το δωμάτιό σας είναι πολύ πιο ζεστό ή πολύ πιο κρύο από τις θερμοκρασίες που προτείνονται παραπάνω, είναι πιθανό ότι θα είστε σε μια ανήσυχη νύχτα.
Φυσικά, αυτοί είναι οι βέλτιστοι αριθμοί και όχι οι απαιτήσεις. Αλλά αν αισθάνεστε ότι οι ημερήσιες ώρες σας δεν ανταποκρίνονται στις δυνατότητές τους, ίσως είναι ο θερμοστάτης σας που χρειάζεται λίγη φινάλε. Διαφορετικά, μπορεί να βρεθείτε να κλείσετε την επόμενη μέρα με την ελεγχόμενη κλιματική συνάντηση. Όπως είπαμε, η δουλειά μιας μεγάλης ημέρας αρχίζει πραγματικά το προηγούμενο βράδυ.