10 Προγράμματα Home Fitness φθηνότερα από ένα μέλος γυμναστικής

Η διατήρηση της καλής υγείας σημαίνει μετά από μια υγιεινή διατροφή και ενσωμάτωση της τακτικής άσκησης στην καθημερινή μας ρουτίνα. Ωστόσο, για τους περισσότερους ανθρώπους, η κατεύθυνση προς το γυμναστήριο είναι ακατάλληλη και ακριβή. Για να γίνει πιο προσιτό και πιο εύκολο να χωρέσει στο πρόγραμμά σας, σκεφτείτε αυτά τα προγράμματα γυμναστικής που μπορείτε να κάνετε στο ιδιωτικό απόρρητο του σπιτιού σας.

πιστωτικό: George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Το περπάτημα στο σπίτι του Leslie Sansone

Είτε ξεκινάτε μόνοι σας είτε έχετε διατηρήσει μια ρουτίνα γυμναστικής για χρόνια, η σειρά Walk of Attic της Leslie Sansone έχει ένα πρόγραμμα για εσάς. Κάθε πρόγραμμα είναι προσανατολισμένο σε μια συγκεκριμένη πτυχή της φυσικής κατάστασης: απώλεια βάρους, τόνωση ή ακόμα και θέματα που σχετίζονται με την υγεία όπως ο διαβήτης και η υγεία της καρδιάς. Τα προγράμματα κυμαίνονται σε μήκος από περίπου 15 έως 90 λεπτά. Ορισμένα προγράμματα DVD έρχονται ακόμη και με αξεσουάρ εξάσκησης, όπως μια σταθερή μπάντα, χέρι ή χέρια. Τα DVD είναι διαθέσιμα στο διαδίκτυο στο Walk in Home του Leslie Sansone ή στο Amazon, καθώς και σε καταστήματα όπως η Walmart και η Best Buy, για τιμές χαμηλότερες από 7,99 δολάρια. Οι λήψεις και η ροή είναι επίσης διαθέσιμες στο Walkle at Home του Leslie Sansone.

FitnessBlender

Το κανάλι YouTube του Daniel και Kelli Segars, το FitnessBlender διαθέτει περισσότερες από 400 ελεύθερες ασκήσεις πλήρους μήκους που οι χρήστες μπορούν να αναζητήσουν ανάλογα με τον τύπο εκπαίδευσης, το μήκος, τις θερμίδες που καίγονται, τη δυσκολία και τους μυς που χρησιμοποιούνται. Αυτές οι ρουτίνες είναι εύκολο να ακολουθηθούν και πολλοί δεν απαιτούν ειδικό εξοπλισμό. Επιλέξτε την αγαπημένη σας πρόκληση από αυτά τα στυλ γυμναστικής όπως το cardio, το HIIT (προπόνηση υψηλού εντατικού διαστήματος), το Pilates, τη γιόγκα, το αλυσιδωτό σχοινί, τους αλτήρες, τα kettlebells, το kickboxing και πολλά άλλα.

Σύστημα απίστευτων αποτελεσμάτων Zumba

Οι οπαδοί του Zumba - και όσοι το επιθυμούν - θα αγαπήσουν αυτό το σετ zumba στο σπίτι που περιλαμβάνει τέσσερα DVD, το Zumba Rizer, ένα Βιβλίο Διατροφής και Οδηγό Προγράμματος. Κάθε DVD έρχεται με μια διαφορετική ρουτίνα ώστε να μπορείτε να προσαρμόσετε την προπόνηση στο πρόγραμμα και το επίπεδο άνεσης. Τιμή σε 59,95 δολάρια, αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι είναι πολύ πιο προσιτό από κάθε μέλος του γυμναστηρίου.

FitFusion από τον Jillian Michaels

Για μόλις $ 10 το μήνα, οι χρήστες μπορούν να προβάλλουν περισσότερα από 260 βίντεο προπόνησης με περισσότερους από 20 κορυφαίους εκπαιδευτές στο FitFusion.com. Επιλέξτε από μια ποικιλία στυλ προπόνησης, όπως καρδιο χορός, γιόγκα, Pilates, HIIT, προπόνηση δύναμης, kickboxing και Tai Chi. Οι προπονήσεις διαρκούν μόλις 10 λεπτά έως και 90 λεπτά και κυμαίνονται από αρχάριους μέχρι εμπειρογνώμονες.

Η Στόχος της Αληθινής Γιόγκα του Kathryn Budig

Οι λάτρεις της γιόγκα μπορούν να κάνουν τις προπονήσεις τους στο σπίτι τους με αυτό το DVD $ 15 από την Kathryn Budig που περιλαμβάνει τρεις διαφορετικές ρουτίνες γιόγκα: 25 λεπτά πρακτική αρχαρίων, 45 λεπτά αυθεντική ροή και 10 λεπτά πέντε αγαπημένες θέσεις. Ανεξάρτητα από το ποια επιλογή θα επιλέξετε, θα κάψετε θερμίδες, θα τονώσετε τους μυς και θα βελτιώσετε την ευελιξία.

πιστωτική: Comstock / Stockbyte / Getty Images

Fitnet

Άσκηση στο σπίτι με έναν προσωπικό προπονητή χωρίς την ακριβή συμμετοχή στο γυμναστήριο μέσω του Fitnet. Χρησιμοποιώντας την εφαρμογή Fitnet στο smartphone, tablet ή φορητό υπολογιστή, αποκτήστε πρόσβαση σε κάθε προπόνηση Fitnet για να ταιριάξετε το πρόγραμμά σας. Πολλοί ξεκινούν σε μόλις 5 λεπτά. Η εφαρμογή χρησιμοποιεί την κάμερά σας για να δούμε πώς εργάζεστε και στην πραγματικότητα δείχνει μια ροή βίντεο από εσάς που κάνετε τις ασκήσεις. Όταν είστε συγχρονισμένοι, η εφαρμογή εμφανίζει τρεις κουκίδες, ώστε να γνωρίζετε ότι είστε σε καλό δρόμο. Για $ 19 το μήνα, ο προσωπικός σας εκπαιδευτής θα δει πώς κάνετε, θα σας συμβουλεύσει να βελτιώσετε και θα σας χαροποιήσει.

Η καθημερινή προπόνηση της Lisa Whelchel για την καθημερινή γυναίκα

Προσαρμοσμένη στις μητέρες με ένα πολυάσχολο πρόγραμμα, η καθημερινή προπόνηση της Lisa Whelchel για την καθημερινή γυναίκα περιέχει δύο προπονήσεις συνολικού σώματος σχεδιασμένες για όλα τα επίπεδα γυμναστικής. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε προπόνηση, συνιστώνται ελαφριά βάρη. Το DVD $ 10 περιέχει επίσης προσωπικές συμβουλές κατάρτισης για να σας βοηθήσει να ενισχύσετε την υγεία και την φυσική σας κατάσταση.

Αρμόζω

Είτε θέλετε διαφορετική προπόνηση κάθε μέρα είτε ένα πρόγραμμα προπόνησης που εκτείνεται σε διάστημα 30 ή 90 ημερών, το κανάλι BeFit στο YouTube έχει όλα δωρεάν. Αυτά τα βίντεο προέρχονται από κορυφαίους εκπαιδευτές όπως Denise Austin, Jillian Michaels, Samantha Clayton, Bryan Tanaka και άλλα. Από το HIIT και το καρδιο προς τη γιόγκα και το Pilates - με όλα τα ενδιάμεσα - είστε βέβαιοι να βρείτε τις προπονήσεις που θέλετε να σας κρατήσουν σε φόρμα και κίνητρα.

X-TrainFit στην προπόνηση στο σπίτι

Συγκεκριμένα για τις γυναίκες, αυτό το σετ DVD οκτώ δίσκων περιέχει ένα πρόγραμμα 12 εβδομάδων σχεδιασμένο για να ρίχνει λίπος και τόνους. Ιδανικό για αρχάριους που ξεκινούν μόλις ή για αυτούς που έχουν καλή φυσική κατάσταση, το πρόγραμμα περιλαμβάνει καρδιο, γιόγκα και ασκήσεις δύναμης και τόνωσης. Για πιο έντονες προπονήσεις συνιστώνται αλτήρες και / ή ζώνες άσκησης.Αυτό το όλο σύστημα προπόνησης είναι μόνο $ 19.88, πολύ φθηνότερο από οποιοδήποτε προσωπικό γυμναστή στο γυμναστήριο.

Λεπτή σέξι έντονη

Fitness γυμναστή Holly Perkins παίρνει μια DIY προσέγγιση για την επεξεργασία με Slim Sexy Strong DVD της. Για $ 18,95, γίνεστε προσωπικός σας εκπαιδευτής, χρησιμοποιώντας τέσσερις διαφορετικές προπονήσεις για να δημιουργήσετε το δικό σας συνδυασμό. Απευθυνθείτε στην προπόνηση σε όλο το σώμα για 20 λεπτά ή περάστε 10 λεπτά το καθένα στα κοιλιακά, τα χέρια και τα πόδια σας. Μπορείτε να αναμίξετε και να ταιριάξετε και τα τέσσερα για περισσότερες από 64 διαφορετικές προπονήσεις.

πιστωτική: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images